預備食材 :

水煮雞胸肉 150 g

通心粉 60g
（水煮後約2杯）


芥花油或葵花油 
1茶匙

胡蘿蔔 30g
（水煮或蒸熟後約35g）


無調味沙丁魚罐頭 
2茶匙

低鈉鹽 1/4茶匙

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綜合維生素 依產品標示

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