預備食材 :

水煮雞胸肉 150 g

通心粉 60g
(水煮後約2杯)


芥花油或葵花油 
1茶匙

胡蘿蔔 30g
(水煮或蒸熟後約35g)


無調味沙丁魚罐頭 
2茶匙

低鈉鹽 1/4茶匙

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